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TPC 83/84 – Sete III – Sábado
Treino para Casa 83/84 Sete III – Sábado Treino 7 Rondas dos 7 exercícios para tempo 7 agachamentos 7 fundos de braços 7 abdominais mola 7…
TPC 82/84 – Tabata II – Sexta-Feira
Treino para Casa 82/84 Tabata II – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…
RPC 81/84 – Açai com fruta e cereais – 5ª Feira
Açai com Fruta e Cereais Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 5 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 100g de açai congelado ¼…
TPC 81/84 – AMRAP IV – Quinta-Feira
Treino para Casa 81/84 AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de…
Como organizar o frigorífico lá de casa?
A gestão do frigorífico é na maioria das casas um tema que não anda em pensamento. Normalmente, guardar as últimas compras no espaço que…
Gomas caseiras para festas!
As festas de aniversário estão repletas de bolos, doces e guloseimas, sobretudo quando se trata de festas para crianças. E como se não tivesse…
TPC 80/84 – Fitstop IV – Quarta-Feira
Treino para Casa 62/84 Fitstop IV – Quarta-Feira Treino 6 minutos corrida contínua 60 agachamentos 6 minutos corrida contínua 60 walking lunges 6 minutos corrida…
RPC 80/84 – Espetadas de frango e legumes – 4ª Feira
Espetadas de Frango e Legumes Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 350g de frango,…
TPC 79/84 – Pirâmide III – Terça-Feira
Treino em Casa 79/84 Pirâmide III – Terça-Feira Treino em pirâmide com 3 exercícios Efetuar 10-20-30-40-30-20-10 repetições de cada exercício com 30 segundos de…
RPC 79/84 – Salada de figos com presunto – 3ª Feira
Salada de Figos com Presunto Categoria – Salada Tempo de confeção – 20 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 figos 4 fatias finas…