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Ano Novo, Vida Nova?
Os festejos de final de ano podem, por vezes, quebrar a rotina ou o estilo de vida saudável que até estava a ser bem sustentado.…
É possível comer bem fora de casa?
Com a agitação do dia a dia são poucas as vezes que temos o privilégio de fazer as refeições principais no conforto do nosso lar, e o mais…
Queijo Quark
O queijo quark é muito semelhante ao iogurte grego e pode ser utilizado para substituir as natas ou até mesmo outros produtos lácteos. É…
Manteiga de Amendoim
O amendoim é um fruto seco rico em protéinas de origem vegetal e ácidos gordos polinsaturados, mas como é um pouco calórico o seu consumo…
Castanhas, quentinhas e boas!
Não é novidade que Novembro é o mês das castanhas, mas serão estas uma boa opção nutricional para a nossa alimentação? As castanhas pertencem…
Treino em Casa – 30 minutos
Treino em Casa AMRAP 30 minutos Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios: 30 jumping jacks 30 agachamentos com halteres acima…
TPC 70/84 – Pedalar e correr III
Treino para Casa 70/84 Pedalar e correr III – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Correr 2 km Pedalar 20 km Correr…
TPC 76/84 – HIT V – Sábado
Treino para Casa 76/84 HIT V – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 30 burpees 30 abdominais…
TPC 69/84 – HIT IV – Sábado
Treino para Casa 69/84 HIT IV – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 20 burpees 40 flexões…
TPC 74/84 – Saltar à corda II – Quinta-Feira
Treino para Casa 74/84 Saltar à corda II – Quinta-Feira Treino 600 saltos à corda A cada 50 saltos fazer 20 abdominais mola …