TPC 11/84 – Quinta-Feira
Treino para Casa 11/84 Quinta-Feira Treino 20 Abdominais 30” Skipping alto (joelho a altura da anca) 20 Abdominais twist com peso 30” Skipping alto…
Arquivo 2016 Julho
RPC 16/84 – Wrap de abacate e feijão preto – 3ª Feira
Wrap de Abacate e Feijão preto Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 abacates…
RPC 12/84 – Noodles de tempeh – 6ª Feira
Noodles de Tempeh Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 250g de noodles integrais 250g de…
Bolachas de quinoa
Bolachas!!! Fazem as delícias dos mais novos e dos mais velhos também. Quem não tem ou nunca teve desejos por umas bolachinhas? São…
RPC 13/84 – Mousse de chocolate – Sábado
Mousse de Chocolate com Pimenta Rosa Categoria – sobremesa Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 8 pessoas) 400 mL água 520g…
RPC 10/84 – Salada de quinoa e salmão – 4ª Feira
Salada de Quinoa com Salmão e Amêndoas Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES 300g salmão (pode…
TPC 10/84 – Quarta-Feira
Treino para Casa 10/84 10 x I – Quarta-Feira 60 segundos saltar a corda 30 x Mountain climbers 60 segundos corrida intensa ou corrida…
RPC 08/84 – Papas de aveia com banana – 2ª feira
Papas de Aveia com Banana Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – de véspera + 5 a 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa)…
TPC 09/84 – 300 reps – Terça-Feira
Treino para Casa 09/84 300 reps – Terça-Feira Treino 3 rondas no mínimo tempo possível: 25 agachamentos 25 flexões 25 abdominais 25 jumping jacks…
RPC 07/84 – Gambas ao alho e mel – Domingo
Gambas ao Alho e Mel Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 20 a 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…