TPC 59/84 – Pirâmide – Quarta-Feira
Treino para Casa 59/84 Pirâmide – Quarta-Feira Treino Rondas de 9-15-21-15-9 Mountain climbers Worms Sumo squat com salto Abdominais inferiores Entre cada série de exerícios…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 58/84 – Bolinhas de soja com molho de maçã – 3ª Feira
Bolinhas de Soja com Molho de Maçã Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 200g…
TPC 58/84 – Tabata III – Terça-Feira
Treino para Casa 58/84 Tabata III – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais…
Michael Phelps e as manchas negras nos Jogos Olímpicos do Rio 2016
As manchas negras do Michael Phelps nos Jogos Olímpicos do Rio 2016 são uma terapia da Medicina Chinesa chamada de ventosaterapia ou “Cupping”, que…
TPC 57/84 – Contagem crescente – Segunda-Feira
Treino para Casa 57/84 Contagem crescente – Segunda-Feira Treino Rondas de 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais NOTA: Registar o resultado em comentários…
RPC 57/84 – Arroz doce – 2ª Feira
Arroz Doce Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 1 hora e 10 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 chávenas de arroz integral…
RPC 56/84 – Filetes de peixe-espada com molho de laranja – Domingo
Filetes de peixe-espada com molho de laranja Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 30 a 40 minutos INGREDIENTES (para 2…
RPC 55/84 – Salada de tomate seco, mozzarella e feijão branco – Sábado
Salada de Tomate Seco, Mozzarella e Feijão Branco Categoria – Salada Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 400g…
TPC 56/84 – Correr e nadar – Domingo
Treino para Casa 56/84 Correr e nadar – Domingo Treino Fazer 1 ronda de correr-nadar no menor tempo possível Correr 4 km Nadar 1,6 km – Praia…
TPC 55/84 – HIT III – Sábado
Treino para Casa 55/84 HIT III – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 40 burpees 20…