TPC 49/84 – Pedalar e correr – Domingo
Treino para Casa 49/84 Pedalar e correr – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Correr 4 km Pedalar 16 km Correr 4…
Arquivo 2016 Agosto
RCP 49/84 – Robalo grelhado com puré de beterraba – Domingo
Robalo Grelhado com Puré de Beterraba Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 robalo…
TPC 48/84 – Wall Climb – Sábado
Treino para Casa 48/84 Wall climb – Sábado Treino Fazer 8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee Wall climb NOTA: Registar o resultado em comentários Efetuar o esquema no menor…
RPC 48/84 – Bolo de limão e chia – Sábado
Bolo de Limão e Chia Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 45 a 50 minutos INGREDIENTES (para 8 fatias) 1 banana madura…
TPC 47/84 – Gémeos II – Sexta-Feira
Treino para Casa 47/84 Gémeos II – Sexta-Feira Treino Fazer dois AMRAP – As Many Reps As Possible (Fazer o maior número de repetições no…
TPC 46/84 – Gémeos I – Quinta-Feira
Treino para Casa 46/84 Gémeos I – Quinta-Feira Treino Fazer dois RFT – Rounds for Time (Fazer o esquema no menor tempo possível) I…
RPC 47/84 – Tofu agridoce com arroz basmati – 6ª Feira
Tofu Agridoce com Arroz Basmati Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 250g de tofu firme…
RPC 46/84 – Banana split – 5ª Feira
Banana Split Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 banana pequena 100g de iogurte grego ligeiro,…
RPC 45/84 – Salada de bacalhau com grão – 4ª Feira
Salada de Bacalhau com Grão Categoria – Salada Tempo de confeção – de véspera + 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 dL…
TPC 45/84 – RFT50 – Quarta-Feira
Treino para Casa 45/84 RFT50 – Quarta-Feira Treino RFT – Reps for Time – Fazer a sequência no menor tempo possível 50 saltos à corda…