TPC 31/84 – HIT – Quarta-Feira
Treino para Casa 31/84 HIT – Quarta-Feira Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 40 jumping jacks 20…
Arquivo 2016 Agosto
RPC 15/84 – Batido de café – 2ª Feira
Batido de Café Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 chávena de café solúvel 1…
RPC 30/84 – Batido de cacau, banana e amendoim – 3ª Feira
Batido de Cacau, Banana e Amendoim Categoria – Snack pós-treino Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) 400 mL de…
TPC 30/84 – Broad jump – Terça-Feira
Treino para Casa 30/84 Broad Jump – Terça-Feira Treino Fazer o seguinte esquema no menor tempo possível: 20 burpees 10 broad jumps 20 flexões…
RPC 14/84 – Dourada recheada com legumes – Domingo
Dourada Recheada com Legumes Categoria – Prato de Pescado Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 dourada com 1,2…
Privação do sono na gestão do peso
Será que existe uma relação entre a noites mal dormidas e os quilos a mais na balança? Alguns estudos sugerem que sim. A…
RPC 29/84 – Rolo de seitan – 2ª Feira
Rolo de Seitan Recheado Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 4h a 4h30 INGREDIENTES (para 4 pessoas) Para o seitan 100g…
TPC 29/84 – Treino do Bingo – Segunda-Feira
Treino para Casa 29/84 Treino do Bingo – Segunda-Feira Treino Fazer bingo até ao final do dia com o cartão em baixo: Nota: Coloque…
RPC 11/84 – Chili de peru – 5ª Feira
Chili de Peru Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 colheres de sopa de…