TPC 70/84 – Pedalar e correr III
Treino para Casa 70/84 Pedalar e correr III – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Correr 2 km Pedalar 20 km Correr…
Treino
TPC 76/84 – HIT V – Sábado
Treino para Casa 76/84 HIT V – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 30 burpees 30 abdominais…
TPC 69/84 – HIT IV – Sábado
Treino para Casa 69/84 HIT IV – Sábado Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 20 burpees 40 flexões…
TPC 74/84 – Saltar à corda II – Quinta-Feira
Treino para Casa 74/84 Saltar à corda II – Quinta-Feira Treino 600 saltos à corda A cada 50 saltos fazer 20 abdominais mola …
TPC 67/84 – RFT II – Quinta-Feira
Treino para Casa 67/84 RFT II – Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 saltos à corda 75 abdominais mola 50 agachamentos com salto 25…
TPC 66/84 – Total ABS I – Quarta-Feira
Treino para Casa 66/84 Total ABS I – Quarta-Feira Treino Efetuar 3 rondas do esquema de abdominais da figura. NOTA: Registar o seu resultados…
TPC 65/84 – Tabata IV – Terça-Feira
Treino para Casa 65/84 Tabata IV – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata aos seguintes exercicios: Clique aqui para saber mais sobre o Protocolo…
TPC 77/84 – Pedalar e correr IV – Domingo
Treino para Casa 77/84 Pedalar e correr IV – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Pedalar 10 km Correr 5 km Pedalar…
TPC 84/84 – Vinte II – Domingo
Treino para Casa 84/84 20 minutos – Domingo Treino Realizar 4 rondas do seguinte esquema (5 minutos por ronda) 50 segundos jumping jacks 10…
TPC 83/84 – Sete III – Sábado
Treino para Casa 83/84 Sete III – Sábado Treino 7 Rondas dos 7 exercícios para tempo 7 agachamentos 7 fundos de braços 7 abdominais mola 7…