Treino

Treino para Casa 52/84 HIT II – Quarta-Feira Treino Treino HIT – High Intensity Training – Treino de alta intensidade Fazer o maior número de…

Treino para Casa 51/84 Tabata 8 – Terça-Feira Treino Protocolo Tabata Em cada um dos exercícios efetuar 8 x 20 seg (10 seg intervalo) –…

Treino para Casa 50/84 AMRAP 20 minutos – Segunda-Feira Treino AMRAP 20 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de exercícios)…

Treino para Casa 49/84 Pedalar e correr – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Correr 4 km Pedalar 16 km Correr 4…

Treino para Casa 48/84 Wall climb – Sábado Treino Fazer 8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee Wall climb NOTA: Registar o resultado em comentários Efetuar o esquema no menor…

Treino para Casa 47/84 Gémeos II – Sexta-Feira Treino Fazer dois AMRAP –  As Many Reps As Possible (Fazer o maior número de repetições no…

Treino para Casa 46/84 Gémeos I – Quinta-Feira Treino Fazer dois RFT –  Rounds for Time (Fazer o esquema no menor tempo possível) I…

Treino para Casa 45/84 RFT50 – Quarta-Feira Treino RFT –  Reps for Time – Fazer a sequência no menor tempo possível 50 saltos à corda…

Treino para Casa 44/84 EMOM – Terça-Feira Treino EMOM –  Every minute on a minute Durante 30 minutos A cada minuto fazer os seguintes…

Treino para Casa 43/84 RFT – Segunda-Feira Treino RFT – Repetições para tempo 600 metros de corrida 25-20-15-10-5 V ups Burpees Jumping lunges 600…