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RPC 66/84 – Papas de trigo sarraceno – 4ª Feira
Papas de Trigo Sarraceno Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – de véspera + 10 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) ½ chávena de…
RPC 65/84 – Tacos de salmão – 3ª Feira
Tacos de Salmão Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 6 tortilhas integrais 1 cebola…
RPC 64/84 – Salada de carne marinada – 2ª Feira
Salada de Carne Marinada Categoria – Salada Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 bife do lombo com 250g…
Salmão ao vapor
Um dos melhores métodos para confecionar os alimentos, de forma a minimizar as perdas nutritivas e a formação de compostos químicos prejudiciais para a saúde, é…
As melhores formas de cozinhar
O método de confeção utilizado pode ter maior impacto na saúde do que muitas pessoas pensam. Fritar, grelhar ou assar no forno, são…
TPC 64/84 – 10x II – Segunda-Feira
Treino para Casa 64/84 10 x II – Segunda-Feira Treino 1 minuto saltar a corda 40 x Mountain climbers 1 minuto corrida intensa ou corrida no…
TPC 63/84 – Pedalar – Domingo
Treino para Casa 63/84 Pedalar – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Pedalar 20 km Pausa para hidratação – 5-10 minutos…
RPC 63/84 – Sardinhas assadas com cuscuz – Domingo
Sardinhas Assadas com Cuscuz Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 8 sardinhas (cerca de…
RPC 62/84 – Panquecas de beterraba – Sábado
Panquecas de Beterraba Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 1 hora e 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 beterrabas pequenas 200g…
TPC 62/84 – Fitstop III – Sábado
Treino para Casa 62/84 Fitstop III – Sábado Treino 5 minutos corrida contínua 50 agachamentos 5 minutos corrida contínua 50 walking lunges 5 minutos corrida…