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RPC 30/84 – Batido de cacau, banana e amendoim – 3ª Feira
Batido de Cacau, Banana e Amendoim Categoria – Snack pós-treino Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) 400 mL de…
TPC 30/84 – Broad jump – Terça-Feira
Treino para Casa 30/84 Broad Jump – Terça-Feira Treino Fazer o seguinte esquema no menor tempo possível: 20 burpees 10 broad jumps 20 flexões…
RPC 14/84 – Dourada recheada com legumes – Domingo
Dourada Recheada com Legumes Categoria – Prato de Pescado Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 dourada com 1,2…
Privação do sono na gestão do peso
Será que existe uma relação entre a noites mal dormidas e os quilos a mais na balança? Alguns estudos sugerem que sim. A…
RPC 29/84 – Rolo de seitan – 2ª Feira
Rolo de Seitan Recheado Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 4h a 4h30 INGREDIENTES (para 4 pessoas) Para o seitan 100g…
TPC 29/84 – Treino do Bingo – Segunda-Feira
Treino para Casa 29/84 Treino do Bingo – Segunda-Feira Treino Fazer bingo até ao final do dia com o cartão em baixo: Nota: Coloque…
RPC 11/84 – Chili de peru – 5ª Feira
Chili de Peru Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 6 pessoas) 2 colheres de sopa de…
RPC 28/84 – Truta com molho pesto – Domingo
Truta com Molho Pesto Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 35 a 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 3 filetes…
RPC 27/04 – Parfait de iogurte e granola – Sábado
Parfait de Iogurte e Granola Catergoria – Sobremesa Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 iogurte sólido natural ou…
TPC 28/84 – Correr e nadar – Domingo
Treino para Casa 28/84 Correr e nadar – Domingo Treino Fazer 1 ronda de correr-nadar no menor tempo possível Correr 2 milhas (3218 metros) Nadar 1…