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RPC 33/84 – Almôndegas de peru no forno – 6ª Feira
Almôndegas de Peru no Forno Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) 500g de carne de…
TPC 33/94 – Tabata I – Sexta-Feira
Treino para Casa 33/84 Tabata I – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…
TPC 32/84 – Toalhas – Quinta-Feira
Treino para Casa 32/84 Toalhas – Quinta-Feira Treino Fazer o seguinte esquema fazendo todos os exercícios sem descanso durante 3 séries: 50x Mountain climbers…
RPC 32/84 – Tarte de lima, cacau e avelãs – 5ª Feira
Tarte de Lima, Cacau e Avelãs Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 1 hora e 30 minutos INGREDIENTES (para 8 fatias) …
RPC 31/84 – Salada de pato, agrião e pêssego – 4ª Feira
Salada de pato, agrião e pêssego Categoria – Salada Tempo de confeção – 1h INGREDIENTES (para 3 pessoas) 2 pernas de pato, sem…
TPC 31/84 – HIT – Quarta-Feira
Treino para Casa 31/84 HIT – Quarta-Feira Treino Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos: 40 jumping jacks 20…
RPC 15/84 – Batido de café – 2ª Feira
Batido de Café Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 chávena de café solúvel 1…
RPC 30/84 – Batido de cacau, banana e amendoim – 3ª Feira
Batido de Cacau, Banana e Amendoim Categoria – Snack pós-treino Tempo de confeção – 10 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) 400 mL de…
TPC 30/84 – Broad jump – Terça-Feira
Treino para Casa 30/84 Broad Jump – Terça-Feira Treino Fazer o seguinte esquema no menor tempo possível: 20 burpees 10 broad jumps 20 flexões…
RPC 14/84 – Dourada recheada com legumes – Domingo
Dourada Recheada com Legumes Categoria – Prato de Pescado Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 dourada com 1,2…