TPC 80/84 – Fitstop IV – Quarta-Feira
Treino para Casa 62/84 Fitstop IV – Quarta-Feira Treino 6 minutos corrida contínua 60 agachamentos 6 minutos corrida contínua 60 walking lunges 6 minutos corrida…
Arquivo 2016 Setembro
RPC 80/84 – Espetadas de frango e legumes – 4ª Feira
Espetadas de Frango e Legumes Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 350g de frango,…
TPC 79/84 – Pirâmide III – Terça-Feira
Treino em Casa 79/84 Pirâmide III – Terça-Feira Treino em pirâmide com 3 exercícios Efetuar 10-20-30-40-30-20-10 repetições de cada exercício com 30 segundos de…
RPC 79/84 – Salada de figos com presunto – 3ª Feira
Salada de Figos com Presunto Categoria – Salada Tempo de confeção – 20 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 figos 4 fatias finas…
78/84 – Tofu scramble – 2ª Feira
Tofu Scramble Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 colher de chá de óleo vegetal…
TPC 78/84 – Abdominais II – Segunda-Feira
Treino para Casa 78/84 Abdominais II – Segunda-Feira Treino Abdominais Crunch Obliquos Inferiores Prancha Exercício 1 – Crunch Execução: 4 Séries de 40 repetições Descanso:…
RPC 77/84 – Fondue de chocolate – Domingo
Fondue de Chocolate com Fruta Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 2 pessoas) 85g de chocolate preto, com…
RPC 76/84 – Pipocas de limão e queijo parmesão – Sábado
Pipocas de Limão e Queijo Parmesão Categoria – Snack Tempo de confeção – 15 a 20 minutos INGREDIENTES (para 6 pessoas) ½ chávena…
75/84 – Lombo de borrego com puré de batata-doce – 6ª Feira
Lombo de Borrego com Puré de Batata-doce Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1…
74/84 – Hambúrgueres de quinoa e edamame – 5ª Feira
Hambúrgueres de Quinoa e Edamame Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) ½ chávena de quinoa…