TPC 46/84 – Gémeos I – Quinta-Feira
Treino para Casa 46/84 Gémeos I – Quinta-Feira Treino Fazer dois RFT – Rounds for Time (Fazer o esquema no menor tempo possível) I…
Autor admin
RPC 47/84 – Tofu agridoce com arroz basmati – 6ª Feira
Tofu Agridoce com Arroz Basmati Categoria – Prato vegetariano Tempo de confeção – 30 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 250g de tofu firme…
RPC 46/84 – Banana split – 5ª Feira
Banana Split Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 15 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 1 banana pequena 100g de iogurte grego ligeiro,…
RPC 45/84 – Salada de bacalhau com grão – 4ª Feira
Salada de Bacalhau com Grão Categoria – Salada Tempo de confeção – de véspera + 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 2 dL…
TPC 45/84 – RFT50 – Quarta-Feira
Treino para Casa 45/84 RFT50 – Quarta-Feira Treino RFT – Reps for Time – Fazer a sequência no menor tempo possível 50 saltos à corda…
TPC 44/84 – EMOM – Terça-Feira
Treino para Casa 44/84 EMOM – Terça-Feira Treino EMOM – Every minute on a minute Durante 30 minutos A cada minuto fazer os seguintes…
RPC 44/84 – Cogumelos recheados – 3ª Feira
Cogumelos Recheados Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 45 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 12 cogumelos marron ou portobello pequenos…
TPC 43/84 – RFT – Segunda-Feira
Treino para Casa 43/84 RFT – Segunda-Feira Treino RFT – Repetições para tempo 600 metros de corrida 25-20-15-10-5 V ups Burpees Jumping lunges 600…
RPC 43/84 – Coelho grelhado – 2ª Feira
Coelho Grelhado Categoria – Prato de carne Tempo de confeção – 45 minutos a 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 coelho com…
TPC 42/84 – 5×10 – Domingo
Treino para Casa 42/84 Domingo Treino 10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação 10 minutos de corrida 10 minutos de bicicleta/natação 10 minutos…