RPC 01/84 – Panquecas de aveia e linhaça – 2ª feira
Panquecas de Aveia e Linhaça Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 20 a 30 minutos minutos INGREDIENTES (Para 3 pessoas, 2 panquecas…
Arquivo 2016 Julho
TPC 24/84 – Sally up and down – Quarta-Feira
Treino para Casa 24/84 Sally up and down – Quarta-Feira Treino Fazer os seguintes movimentos ao som do vídeo em baixo (música completa por cada…
TPC 23/84 – O seu nome – Terça-Feira
Treino para Casa 23/84 O seu nome – Terça-Feira Treino Escreva o seu nome completo e por cada letra faça um dos exercícios correspondentes.…
Dietas DETOX – Ajudam mesmo?
Dietas detox… sempre uma nova a surgir. São várias mas alegam todas o mesmo: desintoxicar o organismo! Uma vez ouvi alguém dizer “Mas quem…
RPC 02/84 – Mini quiches sem massa – 3ª feira
Mini quiches sem Massa Categoria – Grab & Go Tempo de confeção – 1 hora INGREDIENTES (para 4 mini-quiches) 1 cebola pequena, picada…
RPC 23/84 – Pizza de quinoa – 3ª Feira
Pizza de Quinoa Categora – Grab & Go Tempo de confeção – 8 horas + 1 hora INGREDIENTES (para 4 pessoas) ¾ chávena…
TPC 22/84 – Pranchas – Segunda-Feira
Treino para Casa 22/84 Pranchas – Segunda-Feira Treino Fazer a seguinte sequência de pranchas Prancha com apoio nas mãos – 1 minuto Prancha com…
TPC 21/84 – Domingo
Treino para Casa 21/84 Domingo Treino Fazer 5 rondas no minimo tempo possível 15 flexões de braços 5 wall climbs 15 agachamentos com salto…
RPC 20/84 – Creme brulee – Sábado
Creme Brulee Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 1 hora e 15 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 chávena de leite magro…
TPC 20/84 – Sábado
Treino para Casa 20/84 Sábado Treino 8 Lunges com peso acima da cabeça 8 abdominais mola 8 burpees com salto (esquerda e direita) Repetir…