Treino F19296 Correr subir escadas burpees e abdominais
Aquecimento 10 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível Corrida 1000m Burpees…
Treino
Treino F19291 sete
Aquecimento Mobilização articular Tarefa principal Descritivo: Efetuar 7 rondas do seguinte esquema no menor tempo possível 7 agachamentos com salto 7 walk the floor…
Treino F19288 Jogo do bingo
Aquecimento Mobilização articular Tarefa principal Descritivo: Efetuar todos os exercícios do jogo do bingo, ou fazer 1 das linhas no menor tempo possível. Retorno…
Treino F19287 5×9 exercícios 1 min
Aquecimento Mobilização articular Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 1 min corrida no lugar 1 min agachamentos…
Treino em Casa Ladder – Treino
Tarefa principal Circuito 1 Efetuar 3 rondas de 4 exercícios repetindo cada exercício durante 45 segundos com 15 segundos de intervalo Exercício 1 –…
Treino F19263 Correr bicicleta natação flexoes agachamentos abdominais e prancha
Aquecimento 5 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 4 min corrida / bicicleta /…
Treino F19262 Correr subir escadas agachamentos e walking lunge
Aquecimento 10 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível Corrida 1000m Agachamento…
Treino F19261 pedalar, correr, nadar, prancha, abdominais e bom dia
Aquecimento 20 minutos de bicicleta, corrida ou natação Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 4 x 30…
Treino F19260 5×50 agachamentos abdominais mountain climbers fundos e corrida
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 5 rondas do seguintes esquema no menor tempo possível 50 agachamentos 50 abdominais oblíquos 50…
Treino F19259 ladder t3c
Aquecimento 300 saltos à corda Tarefa principal Descritivo: Efetuar 6 rondas de 20 repetições de cada exercício seguinte: 20 x prancha com flexão das…