Blog
Aveia Adormecida de Outono
Que tal uma receita reconfortante para as manhãs que agoram começam um pouco mais escuras? Aveia Adormecida de Outono INGREDIENTES (para 1…
Dieta vs Exercício – Qual o mais importante na gestão do peso?
Vejo frequentemente pessoas a tentar definir ordem de importância entre dieta e exercício físico para alcançar melhores (e mais rápidos) resultados no emagrecimento, ou…
TPC 84/84 – Vinte II – Domingo
Treino para Casa 84/84 20 minutos – Domingo Treino Realizar 4 rondas do seguinte esquema (5 minutos por ronda) 50 segundos jumping jacks 10…
RPC 84/84 – Filetes de tilápia agridoces – Domingo
Filetes de Tilápia Agridoces Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 45 a 50 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 filetes…
RPC 82/84 – Creme de brócolos com feijão branco – 6ª Feira
Creme de Brócolos com Feijão Branco Categoria – Snack Tempo de confeção – 20 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 cabeça de brócolos…
RPC 83/84 – Peras assadas com gelado – Sábado
Peras Assadas com Gelado Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 8 pessoas) 4 peras grandes 4 colheres de…
TPC 83/84 – Sete III – Sábado
Treino para Casa 83/84 Sete III – Sábado Treino 7 Rondas dos 7 exercícios para tempo 7 agachamentos 7 fundos de braços 7 abdominais mola 7…
TPC 82/84 – Tabata II – Sexta-Feira
Treino para Casa 82/84 Tabata II – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…
RPC 81/84 – Açai com fruta e cereais – 5ª Feira
Açai com Fruta e Cereais Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 5 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 100g de açai congelado ¼…
TPC 81/84 – AMRAP IV – Quinta-Feira
Treino para Casa 81/84 AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de…