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Triatlo – Equipamento para principiantes
Uma das primeiras perguntas que as pessoas me fazem antes de decidirem iniciar a prática de triatlo é “que material é que tenho de ter?” Antes…
Maçã, maçã e mais maçã!
Para celebrar o dia 21 de Outubro, Dia da Maçã, deixo-vos 3 receitas com esta fruta tão saborosa e que tanto simboliza uma alimentação…
Sopas ricas e reconfortantes
Os dias mais frios começam a querer aparecer. Por vezes apetece chegar a casa e jantar uma refeição simples, quente e reconfortante. Sugiro-vos…
TPC 67/84 – RFT II – Quinta-Feira
Treino para Casa 67/84 RFT II – Quinta-Feira Treino 3 rondas para tempo 100 saltos à corda 75 abdominais mola 50 agachamentos com salto 25…
TPC 66/84 – Total ABS I – Quarta-Feira
Treino para Casa 66/84 Total ABS I – Quarta-Feira Treino Efetuar 3 rondas do esquema de abdominais da figura. NOTA: Registar o seu resultados…
TPC 65/84 – Tabata IV – Terça-Feira
Treino para Casa 65/84 Tabata IV – Terça-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata aos seguintes exercicios: Clique aqui para saber mais sobre o Protocolo…
TPC 77/84 – Pedalar e correr IV – Domingo
Treino para Casa 77/84 Pedalar e correr IV – Domingo Treino Cumprir os seguintes segmentos no menor tempo possível Pedalar 10 km Correr 5 km Pedalar…
Aveia Adormecida de Outono
Que tal uma receita reconfortante para as manhãs que agoram começam um pouco mais escuras? Aveia Adormecida de Outono INGREDIENTES (para 1…
Dieta vs Exercício – Qual o mais importante na gestão do peso?
Vejo frequentemente pessoas a tentar definir ordem de importância entre dieta e exercício físico para alcançar melhores (e mais rápidos) resultados no emagrecimento, ou…
TPC 84/84 – Vinte II – Domingo
Treino para Casa 84/84 20 minutos – Domingo Treino Realizar 4 rondas do seguinte esquema (5 minutos por ronda) 50 segundos jumping jacks 10…