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RPC 84/84 – Filetes de tilápia agridoces – Domingo
Filetes de Tilápia Agridoces Categoria – Prato de pescado Tempo de confeção – 45 a 50 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 4 filetes…
RPC 82/84 – Creme de brócolos com feijão branco – 6ª Feira
Creme de Brócolos com Feijão Branco Categoria – Snack Tempo de confeção – 20 minutos INGREDIENTES (para 4 pessoas) 1 cabeça de brócolos…
RPC 83/84 – Peras assadas com gelado – Sábado
Peras Assadas com Gelado Categoria – Sobremesa Tempo de confeção – 40 minutos INGREDIENTES (para 8 pessoas) 4 peras grandes 4 colheres de…
TPC 83/84 – Sete III – Sábado
Treino para Casa 83/84 Sete III – Sábado Treino 7 Rondas dos 7 exercícios para tempo 7 agachamentos 7 fundos de braços 7 abdominais mola 7…
TPC 82/84 – Tabata II – Sexta-Feira
Treino para Casa 82/84 Tabata II – Sexta-Feira Treino Aplicar o protocolo tabata às seguintes duplas de exercicios: Clique aqui para saber mais sobre…
RPC 81/84 – Açai com fruta e cereais – 5ª Feira
Açai com Fruta e Cereais Categoria – Pequeno-almoço Tempo de confeção – 5 minutos INGREDIENTES (para 1 pessoa) 100g de açai congelado ¼…
TPC 81/84 – AMRAP IV – Quinta-Feira
Treino para Casa 81/84 AMRAP IV 30 minutos – Quinta-Feira Treino AMRAP 30 minutos (Fazer o maior número de rondas da seguinte sequência de…
Como organizar o frigorífico lá de casa?
A gestão do frigorífico é na maioria das casas um tema que não anda em pensamento. Normalmente, guardar as últimas compras no espaço que…
Gomas caseiras para festas!
As festas de aniversário estão repletas de bolos, doces e guloseimas, sobretudo quando se trata de festas para crianças. E como se não tivesse…
TPC 80/84 – Fitstop IV – Quarta-Feira
Treino para Casa 62/84 Fitstop IV – Quarta-Feira Treino 6 minutos corrida contínua 60 agachamentos 6 minutos corrida contínua 60 walking lunges 6 minutos corrida…